गर्मी में बच्चों के लिए हेल्दी ट्रीट: ओटमील कुकी स्मूदी से पाएं स्वाद और पोषण दोनों
A Healthy Summer Treat for Kids: Get Both Taste and Nutrition with an Oatmeal Cookie Smoothie
गर्मी के मौसम में बच्चों का खाने पीने में मन कम लगना आम बात है। पसीना, थकान और मौसम की गर्मी के कारण वे अक्सर जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं। ऐसे में उन्हें पौष्टिक और स्वादिष्ट चीजें देना माता पिता के लिए चुनौती बन जाता है।
ओटमील कुकी स्मूदी बन सकती है परफेक्ट हेल्दी ऑप्शन
इस समस्या का आसान समाधान है ओटमील कुकी स्मूदी। यह न केवल स्वाद में बेहतरीन होती है बल्कि बच्चों को दिनभर एनर्जी भी देती है। इसमें मौजूद ओट्स, दूध और फल शरीर को पोषण देने के साथ पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।
ओटमील कुकी स्मूदी बनाने के लिए जरूरी सामग्री
इस हेल्दी स्मूदी को बनाने के लिए आपको चाहिए
ओट्स आधा कप
केला 1
ठंडा दूध 1 कप
शहद 1 चम्मच
दालचीनी पाउडर आधा चम्मच
खजूर 3
बादाम 4
और कुछ बर्फ के टुकड़े
आसान स्टेप बाय स्टेप विधि से बनाएं टेस्टी स्मूदी
सबसे पहले ओट्स को दूध में भिगो दें। अब इसमें केला, शहद, दालचीनी पाउडर और खजूर डालें। सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर स्मूथ पेस्ट बना लें। चाहें तो इसे मिक्सर ग्राइंडर में भी ब्लेंड कर सकते हैं ताकि टेक्सचर और बेहतर हो जाए।
टेस्ट और हेल्थ बढ़ाने के लिए छोटे ट्विस्ट जोड़ें
अगर बच्चे को खास फ्लेवर पसंद हो तो उसकी पसंद की कोई हेल्दी सामग्री भी मिलाई जा सकती है। ऊपर से थोड़ी बर्फ या हल्की आइसक्रीम डालकर इसे और ज्यादा टेस्टी बनाया जा सकता है।
बच्चों की एनर्जी और सेहत दोनों का रखे ख्याल
यह स्मूदी बच्चों को तुरंत एनर्जी देने के साथ उनकी भूख को भी लंबे समय तक नियंत्रित रखती है। ओट्स और फलों का कॉम्बिनेशन इसे एक बैलेंस्ड और हेल्दी ड्रिंक बनाता है।
गर्मियों में जंक फूड की जगह हेल्दी विकल्प अपनाएं
इस तरह की हेल्दी स्मूदी बच्चों को जंक फूड से दूर रखने में मदद कर सकती है। थोड़ी सी क्रिएटिविटी के साथ आप बच्चों की डाइट को स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर बना सकते हैं।
