यूरिक एसिड बढ़ने पर भूलकर भी न करें लापरवाही, खानपान से लेकर रोजमर्रा की इन आदतों में बदलाव से मिल सकती है राहत

आजकल खराब खानपान और बदलती जीवनशैली के कारण यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। अगर समय रहते इसे नियंत्रित नहीं किया जाए, तो गाउट, जोड़ों में तेज दर्द, सूजन और किडनी स्टोन जैसी परेशानियां सामने आ सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और कुछ घरेलू उपायों के साथ स्वस्थ दिनचर्या अपनाकर यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

यूरिक एसिड बढ़ने पर किन चीजों से बनाएं दूरी

अगर शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा हुआ है, तो कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित या पूरी तरह बंद करना बेहतर माना जाता है।

• मटन और झींगा जैसी हाई प्यूरिन वाली चीजें
• समोसा, पकौड़े और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थ
• फास्ट फूड और बेकरी उत्पाद
• दालों का सीमित मात्रा में सेवन
• मिठाइयां और शक्कर वाले पेय पदार्थ

डाइट में शामिल करें ये फायदेमंद चीजें

संतुलित भोजन यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।

• खुबानी
• आंवला
• कद्दू और लौकी
• धनिया का पानी
• जौ का पानी
• जीरा मिलाकर तैयार की गई छाछ

घरेलू उपाय जो यूरिक एसिड कंट्रोल करने में कर सकते हैं मदद

कुछ आसान घरेलू उपाय नियमित रूप से अपनाने पर लाभ मिल सकता है।

• दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पिएं, ताकि शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड बाहर निकलने में मदद मिले।
• नींबू पानी का सेवन करें। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनने की संभावना कम कर सकता है।
• नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक होता है।
• हल्दी वाला दूध सूजन कम करने में मददगार माना जाता है।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां भी हो सकती हैं उपयोगी

विशेषज्ञ की सलाह के बाद कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन किया जा सकता है।

• पुनर्नवा की पत्तियां, जो किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक मानी जाती हैं।
• गोक्षुर, जिसे यूरिक एसिड नियंत्रित करने में उपयोगी माना जाता है।
• अश्वगंधा, जो सूजन कम करने में मदद कर सकती है। इसका सेवन विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही करें।

इन हेल्दी ड्रिंक्स को भी करें शामिल

कुछ पेय पदार्थ यूरिक एसिड से जुड़ी समस्याओं में राहत देने में सहायक माने जाते हैं।

• तुलसी की चाय
• अदरक और हल्दी की चाय
• सीमित मात्रा में एप्पल साइडर विनेगर
• ओटमील, जो पाचन तंत्र को बेहतर रखने में मदद करता है

जीवनशैली में ये बदलाव भी हैं जरूरी

सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा की आदतों में बदलाव भी जरूरी है।

• वजन को नियंत्रित रखें।
• नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि करें।
• तनाव कम करने की कोशिश करें।
• शराब और अधिक मात्रा में कॉफी के सेवन से बचें।
• समय-समय पर यूरिक एसिड की जांच कराते रहें।

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें, तुरंत डॉक्टर से मिलें

अगर निम्न समस्याएं लगातार बनी रहें, तो बिना देरी किए चिकित्सकीय सलाह लें।

• जोड़ों में तेज दर्द और सूजन
• किडनी स्टोन की शिकायत
• लगातार थकान या कमजोरी महसूस होना
• ब्लड टेस्ट में यूरिक एसिड का स्तर सामान्य से अधिक आना

जरूरी सूचना

घरेलू उपाय और संतुलित आहार यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकते हैं, लेकिन ये इलाज का विकल्प नहीं हैं। यदि यूरिक एसिड लगातार बढ़ा हुआ है या बार-बार जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार जांच और उपचार कराना जरूरी है।