प्री-डायबिटीज को हल्के में लेना पड़ सकता है भारी, समय रहते नियंत्रण से 58% तक घट सकता है हृदय रोगों का खतरा
Taking pre-diabetes lightly can prove costly; timely control can reduce the risk of heart disease by up to 58%.
लाइफस्टाइल। बदलती जीवनशैली, अनियमित खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण डायबिटीज तेजी से दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों में शामिल हो चुकी है। विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज से पहले आने वाली अवस्था यानी प्री-डायबिटीज को यदि समय रहते नियंत्रित कर लिया जाए, तो भविष्य में कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।हाल ही में सामने आई एक महत्वपूर्ण रिसर्च ने इस दिशा में उम्मीद जगाई है। अध्ययन के अनुसार, प्री-डायबिटीज पर समय रहते नियंत्रण पाने वाले लोगों में हृदय रोगों का खतरा उल्लेखनीय रूप से कम हो सकता है।
क्या है प्री-डायबिटीज और क्यों है यह चिंता का विषय?
प्री-डायबिटीज वह स्थिति होती है जब व्यक्ति का ब्लड शुगर स्तर सामान्य सीमा से अधिक हो जाता है, लेकिन अभी उसे टाइप-2 डायबिटीज की श्रेणी में नहीं रखा जाता। यह एक चेतावनी संकेत की तरह है, जो बताता है कि यदि सावधानी नहीं बरती गई तो आने वाले समय में डायबिटीज विकसित हो सकती है।विशेषज्ञों के अनुसार, इस चरण में उचित कदम उठाकर बीमारी को आगे बढ़ने से रोका जा सकता है।
अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में सामने आई अहम जानकारी
किंग्स कॉलेज लंदन की ओर से किए गए अध्ययन, जिसे प्रतिष्ठित मेडिकल जर्नल ‘द लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी’ में प्रकाशित किया गया है, में पाया गया कि प्री-डायबिटीज को नियंत्रित करने वाले लोगों में हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा काफी कम हो गया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों का ब्लड शुगर स्तर दोबारा सामान्य स्थिति में पहुंच गया, उनमें हार्ट अटैक और अन्य हृदय रोगों की आशंका काफी घट गई।
58 प्रतिशत तक कम हो सकता है जोखिम
अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और वजन नियंत्रण जैसे उपाय अपनाने से न केवल प्री-डायबिटीज की स्थिति में सुधार हुआ, बल्कि कई मामलों में हृदय रोगों का जोखिम 58 प्रतिशत तक कम देखा गया।
यह निष्कर्ष इस बात को मजबूत करता है कि जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।
इन आदतों को अपनाकर घटाएं प्री-डायबिटीज का खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ आसान और नियमित आदतें अपनाकर प्री-डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।
- रोजाना पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
- देर रात तक जागने की आदत से बचें।
- मोबाइल, टीवी और अन्य स्क्रीन का उपयोग सीमित करें।
- भोजन में हरी सब्जियां, फल और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
- अधिक चीनी, तली-भुनी और अत्यधिक तेलयुक्त चीजों का सेवन कम करें।
- प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलें, योग करें या किसी शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।
स्वस्थ जीवनशैली ही सबसे बड़ा बचाव
विशेषज्ञों का कहना है कि प्री-डायबिटीज कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक चेतावनी है। यदि इस संकेत को गंभीरता से लिया जाए और समय रहते जीवनशैली में सुधार किया जाए, तो न केवल डायबिटीज से बचा जा सकता है बल्कि दिल की कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी काफी हद तक कम किया जा सकता है। स्वस्थ आदतें अपनाना ही लंबे और बेहतर जीवन की सबसे मजबूत नींव है।
