कम उम्र में सफेद हो रहे बालों से हैं परेशान? योग दिवस से पहले जानिए क्यों सर्वांगासन को माना जाता है युवाओं के लिए खास वरदान

Lifestyle News: अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2026 नजदीक है और इस बार ‘योग फॉर हेल्दी एजिंग’ थीम के जरिए स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली पर विशेष जोर दिया जा रहा है। इसी कड़ी में आयुष मंत्रालय ने सर्वांगासन को दैनिक जीवन में शामिल करने की सलाह दी है। योग की दुनिया में इस आसन को ‘आसनों की रानी’ भी कहा जाता है, क्योंकि इसके कई शारीरिक और मानसिक लाभ बताए जाते हैं।

युवाओं में बढ़ रही समय से पहले सफेद बालों की समस्या

तेजी से बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव, अनियमित दिनचर्या और असंतुलित खान-पान के कारण कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। विशेषज्ञों का मानना है कि योग के नियमित अभ्यास से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। सर्वांगासन को इस दिशा में विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है।

क्या है सर्वांगासन और कैसे किया जाता है?

सर्वांगासन एक ऐसा योगासन है जिसमें व्यक्ति पीठ के बल लेटकर अपने पैरों और शरीर को ऊपर उठाता है तथा पूरे शरीर का संतुलन कंधों पर बनाए रखता है। इस दौरान शरीर सीधी रेखा में रहता है और ठुड्डी छाती के करीब होती है।

बालों की जड़ों तक बेहतर पहुंचता है पोषण

विशेषज्ञों के अनुसार सर्वांगासन करने से सिर और स्कैल्प की ओर रक्त संचार बेहतर होता है। इससे बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व अधिक मात्रा में पहुंचते हैं। यही कारण है कि इसे बालों की मजबूती और समय से पहले सफेद होने की प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक माना जाता है।

थायरॉइड और हार्मोन संतुलन में भी मिल सकती है मदद

आयुष मंत्रालय के मुताबिक यह योगासन थायरॉइड ग्रंथि और अन्य एंडोक्राइन सिस्टम की कार्यप्रणाली को संतुलित करने में सहायक हो सकता है। हार्मोन संतुलित रहने से शरीर की कई प्रक्रियाएं बेहतर तरीके से काम करती हैं, जिसका सकारात्मक प्रभाव समग्र स्वास्थ्य पर पड़ता है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी उपयोगी

सर्वांगासन केवल बालों और हार्मोन तक सीमित नहीं है। नियमित अभ्यास से पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है और कब्ज व अपच जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है। यह शरीर को अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है।

मानसिक तनाव कम करने में भी निभाता है भूमिका

योग विशेषज्ञों का कहना है कि यह आसन मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाने में भी मददगार माना जाता है। नियमित अभ्यास से तनाव कम हो सकता है और मन अधिक शांत महसूस करता है।

रोजाना 10 से 15 मिनट का अभ्यास दे सकता है लंबे समय तक लाभ

आयुष मंत्रालय ने स्पष्ट किया है कि योग किसी बीमारी का इलाज नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का एक प्रभावी माध्यम है। विशेषज्ञों के अनुसार प्रतिदिन 10 से 15 मिनट सर्वांगासन का अभ्यास करने से लंबे समय तक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। हालांकि जिन लोगों को गर्दन, रीढ़ या गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही यह आसन करना चाहिए।

योग दिवस पर नहीं, रोज बनाएं इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा

स्वस्थ शरीर, मजबूत मन और बेहतर जीवनशैली के लिए योग को केवल एक दिन तक सीमित रखने के बजाय दैनिक आदत बनाना जरूरी है। सर्वांगासन ऐसा योगासन है जो नियमित अभ्यास के साथ शरीर को कई स्तरों पर लाभ पहुंचा सकता है और बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।